سیکل قاعدگی چی هست و چطوری حساب میشه :
سیکل قاعدگی در هر فردی متفاوته پس باید درموردش یه سری اطلاعات داشته باشید تا خودتون بتونید یه چیزایی رو مدیریت کنید.
شاید فک کنید به دوره ی خونریزی ۵ روزه یا ۷ روزه سیکل قاعدگی میگن.
اما تعریف سیکل قاعدگی این نیست.
از روز اول شروع خونریزی تا شروع بعدی خونریزی در ماه بعد رو سیکل قاعدگی میگن
مثلا ۱ مهر روز اول پریودی
۱ آبان روز اول پریودی بعد
پس سیکل این خانم ۳۰ روزه هست
اما همیشه قرار نیست همه ی سیکل ها ۳۰ روزه باشه
میتونه از ۲۴ روز تا حدودا ۳۵ روز باشه
در بعضی افراد سیکل قاعدگی منظمه اما در بعضی ها نیست
و این رو بدونید که اگر شروع قاعدگیتون تا یک هفته زودتر یا دیرتر اتفاق بیفته
ما اونارو جز نامنظمی حساب نمیکنیم که بخواد نگران کننده باشه
در ادامه ی مبحث سیکل قاعدگی
باید بگم که اگه تا الان روزای شروع خونریزیتون رو توی تقویم یادداشت نکردید بهتره از این به بعد یه جابنویسید تا حواستون به سیکلتون بیشتر باشه اینجوری با تغییرات مختلف بدنتون بیخودی نگران نمیشید
حالا میخوایم ببینیم برای یه سیکل ۲۸ روزه چه اتفاقاتی میفته
شماهم یاد بگیرید و برای خودتون اینارو پیاده کنید
در روز هفتم که پایان خونریزی خانم هست دوره ی خشکی هست و واژن ترشحی نداره شما احتمالا میل جنسی زیادی ندارید و خیلی تحریک نمیشید و باید از همسرتون بخواید که بیشتر فعالیت کنن
اواسط سیکل این خانم ، میشه روز ۱۴م {یعنی ۱۴روز بعد از شروع خونریزی}
حدود این روز زمان تخمک گذاری هست که تایم مهمی برای باروری محسوب میشه
شما اگر توی این تایم[چهارده روز بعد از خونریزی] با رابطه ی بدون محافظت داشته باشید باردار میشید
در این تایم تخمک از تخمدان ازاد شده و در انتظار نیمه ی گم شده ش یعنی اسپرهست تا یه کوچولوی فندق رو به شما تحویل بدن
ضمن اینکه
استروژن هم رفته بالا و شما میل جنسی و ارگاسم خوبی رو تجربه میکنید ترشحات واژن هم کم کم زیادمیشه
چون بدن به طور طبیعی داره مقدمات یک رابطه رو فراهم میکنه تا این تخمکی که ازاد شده به یک جنین تبدیل بشه
در واقع بدن به طور هوشمند سعی میکنه باعث افزایش نسل بشه
قطعا برای شماهم
این سوال پیش اومده که:
ایا خونریزی شما از نظر حجم و مقدار
طبیعی هست یا نه؟
در شرایط نرمال،
خونریزی قاعدگی ۱۲-۵ قاشق غذاخوریه!
حجمی برابر ۵۰-۳۰ میلی لیتر…
خب میگید چطوری اندازه بگیریم؟
یا میگید نه بابا خیلی بیشتر از این حرفاست!
الان میخوایم از این راز پرده برداریم
خونریزی سنگین پریودی
معمولا در روزهای ابتدایی اتفاق میفته و هرچقدر به روزهای پایانی نزدیک تر بشید،سبک تر میشه
.از دست دادن بیش از ۱۲ قاشق غذاخوری
یا بیش از ۸۰ میلی لیتر خون در هر دوره قاعدگی
۲٫لخته های خونی بیشتر از ۲٫۵ سانتی متر
۳٫قاعدگی های طولانی مدت بیشتر از ۷ روز
۴٫سیکل های قاعدگی کمتر از ۲۱ روز {تکرر در قاعدگی}
این موارد حتما باید پیگیری بشن
چون:
باعث از دست دادن حجم زیاد خون میشه
و دلیل اصلی آنمی فقر آهن در بانوان است
نکته ی اصلی برای محاسبه:
در طول خونریزی قاعدگی،
شما مدام در حال از دست دادن خون نیستید!
مایعات دیگه، مثل موکوز، تقریبا ۶۴ درصد خونریزی قاعدگی رو شامل میشه!!!
یعنی “خون” تنها ۳۶ درصد حجم خونریزی
خارج شده از رحم رو تشکیل میده
محاسبه مقدار خون از دست رفته
در قاعدگی:
تعداد محصول بهداشتی استفاده شده در طی این مدت{پد یا تامپون}
در ۵ میلی لیتر برای محصولات با قدرت جذب معمولی و در ۱۰ میلی لیتر برای محصولات با قدرت جذب بالا، ضرب کنید.
۳- عدد به دست آمده را در ۰٫۳۶ ضرب کنید{۳۶ درصد خونریزی از خون تشکیل شده}
*داشتن چند لخته خون، در خونریزی قاعدگی نرماله… *اگر خونریزی مقداری سنگین تر یا سبک تر باشه، باز هم طبیعیه.🩵مثال
برای مثلا اگر ۹ عدد پد با قدرت جذب بالا در دوران قاعدگی استفاده شده
این پد ها ۹۰ میلی لیتر خونریزی را به خود جذب کرده.
۹۰ را در ۰٫۳۶ ضرب می کنیم تا :
مقدار خون از دست رفته مشخص بشه:
۳۲٫۴ میلی لیتر خون از دست رفته
یک سری نکته های مهم که همه شون جزء سبک زندگی صحیح محسوب میشه برای قاعدگی اسان:
دقت کنید خیلی ها از رعایت تک تک این نکات نتیجه دیدن پس اگه دنبال نتیجه اید لطفا هه رو انجام بدید.
روغن زیتون یا کنجد روی کل شکم راست گرد مثل عقربه های ساعت و کمر و زیرشکم شبها مالش داده بشه
کاهش شستشوی واژینال و ترک حمام و رابطه ی جنسی در قاعدگی
بستن کمربند گرم مثلا شال های بافت خصوصا در فصول سرد شب تا صبح
(سعی کنید هرروز این قاعده رو رعایت کنید )
الیاف لباس زیر نخ طبیعی باشه و از نشستن روی سنگ و چمن و مکان های سرد دوری کنید حتی سعی کنید در خونه روی سرامیک با دمپایی راه برید
ترک دستمال توالت(چند دستمال نخی داشته باشید و خارج فضای دستشویی نگه دارید.)
یه مدت برای موزدایی به جای روش های نوین از پودرهای موبر و نوره استفاده کن تا دفع سموم این ناحیه خیلی بهتر اتفاق بیفته.
شما طی سه چهارماه که این کاررو انجام بدید حتی شاید قاعدگی هم اتفاق نیفته !
اما در این مدت کم کم بدنتون رو تقویت کردید و به خون سازی و دفع سموم از بدنتون کمک کردید
چون میدونم که میپرسید
درمان هایی مثل عرق رازیانه بدون این تغییر سبک زندگی واقعا درمان اصلی نیست!
من توصیه میکنم چندین ماه به بدنتون استراحت بدید و خوب مراقبش باشید و بعد از اون با استفاده از قرص های هورمونی یا شربت های خاص قاعدگی رو به جریان بندازید
اگر سیکل قاعدگیتون یک عدد حدود منظم داشته باشه و هرماه همونجوری باشه
یک هفته تغییر در تاریخ قاعدگی
جای استرس و نگرانی نامنظمی نداره
تاریخای قاعدگیتون رو بنویسید تا حواستون به شرایط هورمونیتون باشه !
قاعدگی میتونه تا حدی بهتون وضعیت رحم و تخمدان رونشون بده
حتی اونایی که تاریخای پریودیشون نامنظم هست!
باید آمار دستشون باشه که هرچندوقت بکبارپریود میشن…
در رابطه با نکات بهداشت جنسی در دوره ی دختران آگاه مخصوص دختران و در دوره بهداشت جنسی بانوان، مخصوص خانوم ها مفصل پرداخته شده .