درد قاعدگی

سندرم قبل قاعدگی چیست ؟

افسردگی ها و دلتنگی های بی دلیلی که وقتی دقیق میشیم متوجه میشیم بخاطر این هستش که به روزهای پریود نزدیک شدیم
بخاطر نوسان هورمون ها ۲ تا ۷ روز قبل از شروع قاعدگی یکسری علائم میاد سراغتون

علائم روانیش چیه ؟

زود رنج میشد و و سر هر اتفاق کوچیکی دوست دارید با همه دعوا کنید ( که احتمالا همسر محترم هستش)

فاز افسردگی و ناامیدی میگیرید

یاد تمام شکست عشقی های زندگیتون میفتید .

دوست دارید تنها باشید و گریه کنید

بیخواب یا بدخواب میشید و تمرکزتون روی کارها خوب نیست 

علائم جسمانی :

به خاطر احتباس آب در بدن ورم و سنگینی را ممکن است تجربه کنید

سینه ها احتقان پیدا میکنند و دردناک و حساس میشوند

وزنتون زیاد میشه و شکمتون باد میکنه ( البته تمام افزایش وزنتون رو گردن پریود نندازید و به فکر کلاس ورزش باشید )

سردرد

دردعضلات و حتی مفاصل

وضعیت دستگاه گوارش به هم میریزه ( نفخ و یبوست و …)

گاهی آکنه هم با این موارد ترکیب میشه و pms  شدیدتر میشه

این موارد یکسری اتفاق فیزیولوژیک هستند که با روع قاعدگی کم کم محو میشوند

برای کنترل این موارد باید چیکار کنیم ؟

رژیمتون پر از سبزیجات و میوه باشه

ادویه های تند و غذاهای چرب ‍/ کافئین دار و نفاخ نزدیک اینروزا مصرف نکنید .

کلسیم / ویتامین E , D و خانواده B میتونه کمکتون کنه

دمنوش های آرامش بخش بخورید

برنامه های مفرح برای خودتون بچینید مثلا فیلم های کمدی ببینید .

ماساژ هم از معجزه های قرنه

حمایت های اطرافیان قطعا خیلی براتون کمک کننده ست پس اگر نیازه به همسرتون { یا هر فرد دیگه ای که با شماست } این حالتارو توضیح بدید و ازش بخواین در این شرایط باهاتون کل کل نکنه ( که تهش منجر به دادگاه خانواده نشه )

استفاده از ژل رویال و عسل به جهت خونسازی و رفع درد قاعدگی بسیار مفید میباشد .

ممکنه بعضی ها اصلا PMS  رو تجربه نکنن و ممکنه برای بغضی ها در حد یک دلگیری مختصر باشه .

ممکنه برای بعضی ها هم در حد رفتن تا پای طلاق در هر ماه باشه .

اگر براتون در این حد شدیده و علائمش باعث مختل شدن زندگیتون میشه و میتونید به روانپزشک مراجعه کنید و با استفاده از قرص های هورمونی علائمتون رو تعدیل کنید که البته اولویت با تغییر سبک زندگیه .

روش هایی برای کاهش درد قاعدگی

ده روز قبل از پریود اندام تناسلی خود را با روغن زنجبیل ماساژ بدهید و معجزه ه رو در دوران پریود ببینید .

در زمان قاعدگی کمر و لگن خود را با کمربند گرم نگهدارید

در قاعدگی استحمام نکنید و آب کمترین تماس رو با اندام تناسلیتون داشته باشه

روی سرامیک حتما با دمپایی راه بروید

قاعدگی | فاما